Glisin Nedir? 11 Faydası

Glisin, çeşitli sağlık yararları olabilen, proteinlerin temel yapı taşlarından biri olan bir amino asittir. Bilim ne diyor?

Glisin nedir?

Glisin, protein üretmek için kullanılan birçok amino asitten biridir. Tüm amino asitlerin en küçüğüdür ve diğer amino asitlerin, glutatyonun, kreatinin, heme, RNA / DNA’nın sentezi için inanılmaz derecede önemlidir ve ayrıca vücuttaki kalsiyumun emilmesine de yardımcı olabilir.

Glisinin Faydaları

1) Deri Sağlığı

Glisin (kolajen tüketimi yoluyla) yaşlı kadınlarda cilt elastikiyetini önemli ölçüde geliştirdi ve cilt nemini ve su kaybını iyileştirdi

Çok fazla glisin içeren kolajen peptidi, UV-B’nin neden olduğu cilt hasarını ve fotoyaşlanmayı baskıladı.

4 hafta boyunca 2.5 g kolajen peptit alan kadınlar, göz kırışıklıklarını% 20 oranında önemli ölçüde azalttı ve olumlu etkiler çalışma bittikten sonra da devam etti.

Glisin, 23 uzun süreli bakım tesisinde 89 diyabetik hastada cilt ülserlerinin iyileşme hızını neredeyse iki katına çıkarır.

Glisin, diyabetik hayvan modellerinde de yara iyileşmesini artırmıştır.

Bacak ülserlerine topikal olarak uygulanan l-sistein ve dl-treonin ile kombinasyon halinde glisin, yara iyileşme derecesini önemli ölçüde iyileştirmiş ve ağrıyı azaltmıştır.

Glisinin en iyi fayda kanıtı, diyabetik bacak ülserleri üzerindeki etkisinden gelir. Bununla birlikte, tıbbi bir iddiayı desteklemek için yeterli görülmeden önce ek araştırma yapılması gerekir.

2) Ruhsal Hastalıklar

Şizofreni

Glisin takviyesi şizofreni semptomlarını önemli ölçüde azaltmıştır.

Tedaviye dirençli şizofrenide glisin, bilişsel ve depresif semptomları iyileştirdi (0.8 g / kg dozunda).

En fazla iyileşmeyi sağlayan grup aynı zamanda glisin bakımından en eksik olan gruptu .

Glisin, NMDA reseptör aracılı nörotransmisyonu artırarak kronik şizofrenide yardımcı olur .

NMDA reseptör aracılı nörotransmisyon üzerindeki bu etki, glisinin şizofreni ilaçları ile sinerjik olarak çalışmasına izin verir .
OKB

Glisin takviyesinin, 5 yıl boyunca bir seferde OKB ve vücut dismorfik bozukluğun semptomlarını önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.

Glisin, yetişkinlerde obsesif kompulsif bozukluğun tedavisinde kullanıldığında olumlu sonuçlara sahiptir
Depresyon

Depresyon, daha düşük kan glisin seviyeleri ve yüksek taurin seviyeleri ile ilişkilidir.

3) Beyin Sağlığı .

Küçük miktarlarda glisinin beyindeki mikrodamarları% 250’ye kadar genişlettiği gösterilmiştir.

Alkol zehirlenmesi olan sıçanlarda glisin, kan dolaşımında, karaciğerde ve beyinde kolesterol, serbest yağ asitleri ve trigliserit birikimini azaltmayı başardı. Sonuçta bu, beyindeki şişmeyi azaltır.

Beyindeki bir glisin eksikliği, beyin nörokimyasını, kolajen sentezini, RNA / DNA’yı, porfirinleri ve diğer önemli metabolitleri olumsuz etkileyebilir.
İnme

İskemik inme hastalarında, glisin 1 – 2 g / gün normalize otoantikor almak, glutamat ve aspartat seviyelerini düşürmek, GABA konsantrasyonlarını arttırmak ve lipid peroksidasyonunu düşürmek .

Düzenli olarak düşük doz glisin tüketenler, aslında gelecekteki felçlerde hasarı azaltır.

Günde 1-2 g dozundaki glisin tedavisine, 30 gün içinde ölme riskinde azalma eğilimi eşlik etti .

500 mg / kg Pirasetam ile birlikte 500 mg / kg glisin, inmeli hayvanlarda bilişsel bozuklukları iyileştirdi ve prefrontal kortekste iyileşmeyi teşvik etti .

4) Uyku ve Yorgunluk

Uykudan önce glisin almak, onarıcı, yavaş dalgalı derin uykuyu artırırken uykuya dalma süresini kısaltarak uyku kalitesini ve uyku etkinliğini artırır .

5) Bağırsak Sağlığı ve Ülserler

Glisin, 20 sağlıklı insan gönüllünün üst GI kanalında Aspirinin tolere edilebilirliğini dramatik bir şekilde artırdı .

Glisin mide asidi sekresyonunu inhibe eder ve kimyasal ve stres kaynaklı ülserlere karşı korur .

Glisin, önemli derecede ülser önleyici aktiviteye sahiptir.

6) Metabolik Bozukluklar

Sabah alınan 5g glisin, Tip 2 diyabet hastalarının 12 sağlıklı birinci derece akrabasında toplam insülin yanıtını artırdı .

Glisinin diyabet ve metabolik bozukluklara yardımcı olduğuna inanılmaktadır .

Glisin alımı, sukrozla beslenen sıçanlarda kandaki serbest yağ asitlerini, yağ dokusu hücre boyutunu ve kan basıncını düşürür.

7) Glikoz Dengesi ve Diyabet.

Diyabetik hastaların kan glisin seviyeleri “normal” popülasyona göre% 26 daha düşüktür.

Glisin, 8 yaşlı, erkek HIV hastasının insülin duyarlılığını geri kazanmasına yardımcı oldu.

Kontrolsüz diyabet ve hiperglisemisi olan hastalarda diyetlerine glisin (+ sistein) eklenen glutatyon sentezi yeniden sağlandı.

8) Kalp Sağlığı

Glisin, metabolik sendromlu 60 hastada sistolik kan basıncını düşürmüştür.

Kalp krizi koşullarında (İskemik sonrası reperfüzyon) glisin, sıçanlarda mitokondriyal geçirgenliği inhibe ederek kalp kası hücrelerinin ölümünü önlemiştir .

Kalp krizi sırasında hücrelerdeki glisin tükenmesi (hipoksi / reoksijenasyon), kalp hücrelerini hücre ölümüne karşı daha savunmasız hale getirebilir.

9) Eklem, Kemik ve Kas Gücü

Glisin, HIV’li 8 yaşlı erkekte vücut kompozisyonunu ve kas gücünü geliştirdi .

Hayvan çalışmalarında glisin (peptidoglikan polisakkarit ile indüklenen) artrite karşı korunmuştur .

Yeşil çay ile birlikte glisin, daha iyi kolajen demetleme organizasyonu ile tendinit sonrası tendon iyileşme süreçlerine fayda sağlar .

Glisin, östrojen benzeri kemik koruyucu etkileri nedeniyle potansiyel olarak menopoza yardımcı olabilir.

10) İltihap

Glisin, transkripsiyon faktörlerinin aktivasyonunu, serbest radikal oluşumunu ve inflamatuar sitokinleri baskılamak için doğrudan inflamatuar hücreler üzerinde etki eder .

Glisin, TNF-alfa’yı azaltır ve interlökin-10’u artırır .

Glisin, diyabetik hastalarda TNF-reseptör I seviyelerini düşürebilir ve interferon (IFN) -gamma seviyelerini yükseltebilir .

Glisin, kalp atardamar hücrelerinde NF-κB aktivasyonunu ve IL-6 üretimini önemli ölçüde inhibe eder.

11) Karaciğer Sağlığı

Glisin, test tüplerindeki sıçan karaciğer hücrelerinde laktat dehidrojenaz sızıntısını (bir hücre ölümü göstergesi) önler.

Alkol zehirlenmesi olan sıçanlarda, glisin beslenmesi kan dolaşımında, karaciğerde ve beyinde kolesterol, fosfolipidler, serbest yağ asitleri ve trigliserid birikimini azaltarak sonuçta yağ birikimi ile ilişkili karaciğer bozukluğunu tersine çevirdi.